夏の30k

今日は早起きしたのですが、なにかと細々としたことを家でしてて、家を出たのは結局7時40分頃になってしまいました。

曇りの天気で強い日差しが弱かったので、6/24以来の30kを決意。

折り返しの長垂海浜公園までは順調でした。

浜辺の風が気持ち良かった。

9時半を過ぎた頃から日差しが強くなって灼熱の中を走ることに…。

熱中症に気をつけて、こまめな水分補給を心掛けました。

今日は250mlのサロモンのソフトフラスクに入れた水、ローソンで買った500mlの水、自販機で買った350mlのアクエリ炭酸、ゼリー、ジェル、塩飴3つを補給してなんとかクリア。

夏場に長距離を走るときは早朝じゃないと危険ですね…。

まぁ、ペースは遅かったのですが、スタミナUPのトレーニングになったと思います。

明日は大濠公園折り返しの短いコースにしておこう…